La psychothérapie est un travail en profondeur sur soi. L'idée est d'améliorer la connaissance que l'on a de son propre fonctionnement car mieux se connaître permet de mieux appréhender ses réactions et de faire face aux difficultés quand elles émergent. Repérer ses points forts (forces) et ses faiblesses (points de vulnérabilité) facilite une meilleure connaissance de soi.

Si je sais que telle situation me renvoie à une de mes principales difficultés, je pourrais l'anticiper et activer des défenses "acceptables" pour réagir plutôt que de subir.

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Le travail thérapeutique ne peut être que le fruit d'une alliance entre le thérapeute et vous. Ecoute, bienveillance, empathie sont des qualités indispensables au thérapeute pour exercer. Il doit aussi avoir de solides connaissances et compétences pour exercer cette profession. Les connaissances s'acquièrent dans une formation initiale de type universitaire sur la psychopathologie (c'est-à-dire la souffrance mentale). Les compétences s'acquièrent avec l'expérience professionnelle.

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Il n'y a pas à ce jour de diplôme reconnu par l'Etat pour certifier le titre de thérapeute bien que, depuis 2004, l'usage du titre soit défini par la loi. Seul un professionnel inscrit au registre ADELI* peut se déclarer psychothérapeute.

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Il est donc important de bien choisir son thérapeute en fonction de votre ressenti mai aussi de son niveau de compétence (n° ADELI* faisant foi).

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* ADELI (Automatisation DEs LIstes) est un répertoire national qui recense les professionnels de santé réglementés en mentionnant leurs lieux d'exercice et leurs diplômes, qu'ils exercent en libéral ou salarial.
Le numéro Adeli figure sur la carte de professionnel de santé (CPS). ARS Ile-de-France